假性近视主要是由于近距离用眼时间过长，眼睛调节过度疲劳所致，而真性近视则是器质性改变，不能自然恢复。两者的主要区别在于假性近视是功能性的，视力可以在一定时间内得到恢复，而真性近视则是持续性的。
为了预防近视的发生，我们应养成良好的用眼习惯。这包括：
1. 保持正确的读写姿势。读书写字时，身体要坐正，眼睛与书本的距离应保持在33-35厘米左右，胸前与桌子的距离也应适当。执笔的角度也要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度应在40-50度之间。
2. 减少近距离用眼时间。长时间盯着屏幕或书本都会对眼睛造成伤害，因此我们需要定期休息，让眼睛得到充分的放松。
3. 增加户外活动时间。户外活动可以让我们的眼睛得到放松，同时也有助于预防近视的发生。
对于已经近视的朋友，除了佩戴眼镜或隐形眼镜进行矫正外，还可以考虑使用角膜塑形镜。这是一种非手术方法矫治近视的硬性角膜接触镜片，它可以根据患者角膜的几何形态和屈光状况进行个性设计和制作。通过在夜间睡眠时佩戴，可以改变角膜的几何形态，从而达到矫正视力的目的。
对于近视的恢复，我们可以尝试以下方法：
1. 改变错误的用眼习惯。尽量避免长时间近距离用眼，定期进行眼部休息和放松。
2. 采用一些科学的训练方法。如采用“3010”法则，即每30-40分钟让眼睛休息10分钟。
3. 借助一些辅助工具。如使用眼罩、眼贴等帮助缓解眼部疲劳。
后要强调的是，近视的恢复不是一朝一夕的事情，需要我们长期的坚持和努力。也要注意不要盲目相信一些快速恢复视力的方法，以免对眼睛造成更大的伤害。对于高度近视的朋友，如果无法进行激光手术矫正，可以考虑其他矫正方法如角膜塑形镜等。但无论采用何种方法，都需要在医生的指导下进行，以免造成不必要的伤害。
《关于保护视力的几点建议》
确保优质的照明环境是至关重要的。避免在光线过强或过暗的环境下阅读和写作。在使用台灯时，同时打开房间大灯，确保光线均匀，避免眼睛疲劳。
良好的视力离不开充足的睡眠。建议小学生每天保证至少10小时的睡眠时间，初中生不少于9小时，高中生也应确保每天有8小时的休息时间。充足的睡眠有助于眼睛的恢复和健康发展。
维生素A对于眼睛健康至关重要。它是保持视力清晰不可或缺的营养物质。在日常饮食中，我们可以选择胡萝卜、卷心菜和生菜等蔬菜来摄取足够的维生素A。这些蔬菜是获取维生素A的来源，有助于保护视力健康。
请注意，以上文本保持了原文的基本结构和主要信息，同时进行了适当的词汇和表述变化，以符合中文的表述习惯。
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